barndietisten.se

Jag har fått en fråga från en mamma angående omega-3 för en liten bebis:

“Jag har varit väldigt mån om att få i mig omega 3 under min graviditet och under de månader som jag ammat. Tyvärr har inte amningen fungerat (mjölken har inte räckt till) så jag var tvungen att börja ge modersmjölkersättning som komplement och nu har mjölken sinat totalt. Jag undrar därför om jag kan ge min 3,5 månader gamla son tillskott av Omega 3 eftersom modersmjölkersättningen inte innehåller något sådant? Det finns ju Omega 3 i flytande form på Apoteket men det står att det är från ett år.”

Faktum är att både Semper och Nestlés modersmjölksersättningar nuförtiden innehåller omega-3 och omega-6-fettsyror. Sedan några år är det nämligen tillåtet enligt Livsmedelsverkets föreskrifter. När det sedan är dags att introducera mat, är det bra för både ammade och flaskuppfödda barn att bli serverade fisk ganska tidigt, gärna fet fisk som lax. Förut fanns en rekommendation om att vänta med fisk till efter ettårsdagen för barn med mycket allergi i familjen, men den är sedan en tid borttagen. En del föräldrar känner sig nog ändå lite skrajsna för just fisken, men fisk är det bästa sättet att få i barnet omega-3-fettsyror. Man kan också tänka på att använda rapsolja eller rasoljebaserat flýtande margarin i matlagningen, för att öka intaget ytterligare.

Om man inte har en speciell läkarinrådan bör man inte börja med fiskolja tidigare än vad som anges på förpackningen. Men det går alltså att ge sitt barn ett riktigt bra intag utan ren fiskolja!